Classi

Dynamic Class

Classi dedicate all'allenamento dinamico a corpo libero.

Prevede il mix tra metodologie e discipline di:

  • G.P.P. (General Physical Preparedness)
  • Functional Training
  • H.I.I.T. (High Intensity Interval Training)
  • Weightlifting
  • Powerlifting
  • Gymnastic
  • Strongman
  • Athletics
  • Strength Training
  • Power Training
  • Endurance
  • Kettlebell
  • Plyometric
  • O.C.R. Training
  • Stretching

La Dynamic Class è così composta:

  • riscaldamento generale
  • riscaldamento specifico con valutazione tecnica e posturale
  • W.O.D. (Workout of the Day)
  • defaticamento e stretching

Specifiche delle varie discipline utilizzate durante la Dynamic Class:

-G.P.P. (General Physical Preparedness)
Condizionamento generale atto a migliorare forza, resistenza, velocità, flessibilità e le diverse abilità richieste da una preparazione fisica a 360 gradi.

-Functional Training
Allenamento finalizzato al miglioramento delle funzioni motorie quotidiane.

-H.I.I.T. (High Intensity Interval Training)
Allenamento cardiovascolare che prevede l’alternanza di periodi brevi di allenamento ad altà intensità a periodi brevi di riposo.

-Weightlifting
Disciplina Olimpica che prevede gli esercizi di Sollevamento Pesi di Strappo e Slancio.

-Powerlifting
Disciplina di Forza che prevede gli esercizi col bilanciere: Back Squat, Panca Piana e Stacco da Terra.

-Strongman:
Disciplina che testa la Forza tramite diverse prove con svariati attrezzi come Atlas Stone, Castelli di Ferro, Maniglie Pesanti, Bilancieri, Ruote di Trattore, Catene etc.

-Athletics:
Disciplina alleata con le professioni sanitarie ai fini di ottimizzare, tramite la prevenzione, la preparazione atletica.

-Strength Training
Allenamento con Sovraccarichi atto a migliorare la Forza Massimale.

-Power Training
Allenamento con Sovraccarichi atto a migliorare la Potenza.

-Endurance
Allenamento atto a migliorare la capacità di resistere ad uno sforzo prolungato nel tempo.

-Kettlebell
Allenamento con le Kettlebell che prevede esercizi balistici e di forza.

-Plyometric
attività fisica caratterizzata dal rapido susseguirsi di una contrazione eccentrica e di una concentrica atta a migliorare rapidità ed esplosività.

-O.C.R. Training
Preparazione specifica per le Obstacle Course Racing

-Stretching
Insieme di esercizi finalizzati al miglioramento muscolare in termini di elasticità, mobilità e postura.

Lorenzo Consonni, Ilaria Locati, Christian Lucarelli, Gabriele Caliò

Personal Coaching

Sono lezioni personali che potrai effettuare da solo con il coach di tua preferenza o al massimo con altre due persone per dividere i costi.
La lezione si focalizzerà su un esercizio a tua scelta dove ti senti carente o per il quale desideri avere maggiori approfondimenti tecnici. Nelle lezioni da due o tre persone l' esercizio oggetto della lezione dovrà essere lo stesso per tutti.

Quando?
Dal lunedì al venerdì
Dalle 9.30 alle 11.30 e dalle 14.30 alle 17.30

Come prenotare?
Mandaci un messaggio WhatsApp al numero 3499601332 indicando l' esercizio che vorrai approfondire e il coach di tua preferenza. Verrai ricontattato per accordarti su giorno e orario.